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5個簡單的方法,帶給你平靜的心情

 二維碼 221
發表時間:2013-12-30 09:47

當向聽眾解釋壓力管理的時候,講師拿起一杯水問道:這杯水有多重?20克到500克眾說紛紜。
   講師回答說:實際有多重并不重要,這要看我拿著它的時間。一分鐘,沒有問題。如果一個小時呢,我的右臂就會疼痛。再進一步,一天,你應該給我叫救護車了。當然每種情況下杯子的重量是相同的,但是我拿的越久,它就顯得越沉。
他繼續說道:這就像壓力管理,如果總是懷揣沉重的負擔,隨著壓力越來越大,遲早我們會崩潰掉。
   正如這杯水一樣,你需要放下它休息一下,調整自己,繼續前行。
所以,今晚在各位回家之前,放下工作上的負擔。不要把它帶到家里去,你可以明天繼續肩負。無論你背負怎樣的負擔,如果可能,暫時忘掉它們。
   這里有5個簡單的方法,能為你帶來平靜的心情。
   1. 將最艱巨的任務放在早晨。
   人們總是傾向于用簡單的任務開始一天的工作,別這樣做。將艱巨的任務拖到后面就像你伸開手臂舉著杯子,開始沒什么,但是隨著時間的推移,你會很快感覺到壓力。將最艱巨的任務放在早晨,這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。
   2. 放開你不能控制的事情
   你可朋友計劃好外出,但是最后關頭下雨了,這時你會怎么想?
有些人會因此而失望、憤怒,然后跟周圍的人抱怨:這不公平,為什么這種事總是讓我遇到!
沒什么可抱怨的,雨不會因為你抱怨而停止,老天才不在乎。這種情況下我會到公園里散步(因為雨也很有魅力),或者躺在床上一邊讀Terry Pratchett的書,一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。
   將你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。
   3. 不必擔心別人的想法
   我曾經對自己的舞技感到非常羞愧,因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞,僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔心別人嘲笑。
   然而有一天我在學校里重重的下了決心,決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時候,我走進了舞池,旁若無人的跳舞。有意思的是并沒有人注意到我。實際上他們還想看我再跳,因為覺得我有意思。
   不要擔心別人的想法,很可能他們太忙而忽略了別人的想法。
   4. 列出3件你喜愛的事情
   我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和讀者分享這個技巧的。
   僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情,如:屋子里我最喜歡的3件東西,或這個星期我最喜歡的3件事,或是其他的什么。
   在你覺得很無聊,或是堵車,亦或是在雜貨店里排隊結賬的時候這個技巧就會顯得尤為有用,你能立即把無聊的感覺一掃而光,取而代之的是幸福和平靜。
   5. 走向窗前望向窗外,深呼吸。
   我從禪師Mary Jaksch那里學到的這個技巧。僅僅是走向窗前望向窗外,深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單,但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。

文章分類: 心理美文
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