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春困或許不是因為困 有可能是心理焦慮

 二維碼 252
發表時間:2014-03-16 09:45

心理焦慮與困惑“穿上”春困外衣
   在春天愛犯困本是自然現象,但是一些不善于調理自己情緒的人,又對自身期望很高,不能接受春天里疲倦的狀態,于是產生自我挫敗的觀念,導致心理障礙。


   情緒波動是每個人都會遇到的,正確的處理方式是勇于面對,并積極尋找方法調整。

   值得注意的是,有些人遇上情緒、心理問題,相應地在機體上表現出不適,他們往往找內科做檢查,卻查不出原因。遇上失眠、健忘、心悸、胸悶、脖子酸、背酸、胃腸道不適、精力不好等問題,在排除了軀體疾病后,應找神經科心理醫生檢查。

   用積極自我暗示決戰春困

   決戰春困,首先要了解春困的實質、原因及普遍性,進行積極的自我暗示,改變對焦慮的認識。很多人認為,焦慮是沒有好處的,一定要消滅焦慮才能正常發揮。其實不然,實驗研究發現,過高或過低的焦慮水平都不利于學習和工作,只有中等程度的焦慮能使自己處于最佳動機狀態。所以,適度的緊張是正常的,不必過度擔心。

   第二,利用正面的目標。不斷地考慮,如何才能發揮出色,用什么辦法才能更好地發揮水平,這些就是正面目標了。不斷去找辦法,把心理能力集中在如何解決事情上,而不是擔心某種結果。保持正常、健康的生活方式,多與人溝通,多交心理健康的朋友,多給自己放松的時間,只要懂得調節,適當宣泄,就能平穩度過心理倦怠的“春困期”。

   第三,多呼吸新鮮空氣,改善大腦皮質功能,從而使人感到心情舒暢,精神振奮。學會用深呼吸放松自己。雙肩自然下垂,慢慢閉上雙眼,然后慢慢地深深地吸氣,吸氣時腹部鼓起來,吸到足夠多時,憋氣2秒鐘,再把吸進去的氣緩緩地呼出,呼氣時腹部凹進去。

   呼氣的時候盡量告訴自己我現在很放松很舒服。重復做這樣的呼吸20遍,每天兩次。在睡前可以用這個方法達到讓自己放松下來的效果。在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

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