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10種心理擋住快樂

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發表時間:2014-12-19 09:33

戴爾·卡耐基被譽為20世紀最偉大的心靈導師和成功學大師,他曾說:“無論你是誰,你在何處,或你在做什么,使你快樂或不快樂的,是你如何想?!庇纱丝梢?,一個人的心理對他是否快樂有著非常關鍵的影響。822日,美國“每日健康”網站刊登心理學專欄作家泰蕾茲·博查德的文章,指出以下10種心理會讓你不快樂。

   絕對化。一個被男人傷害過的女人斬釘截鐵地說:“男人沒一個好東西”。在混亂的火車站被人騙了,就認為這座城市的所有人都素質低下……我們對事物的認識很多源于經驗,但如果將經驗絕對化,“非黑即白”地看事物,這會讓我們失去很多快樂。不妨給自己的思維留一個“中間地帶”,客觀地認識事物,了解他人。

   普遍化。吃了兩天藥,病痛一點沒緩解,就“宣告”這藥根本不管用;一門考試失利,就告訴自己沒有能力學好;丈夫沒能完成一件家務事,妻子便得出結論:“他根本靠不住”。有這種心理的人往往容易根據一點跡象妄下結論,隨意放棄。不妨反問自己:“事實真是如此嗎?”如妻子問問自己,丈夫家務事做得不好就真的靠不住嗎?他平時賺錢養家很辛苦,對自己忠誠,顯然是靠得住的。

   過濾鏡。你好像戴上了一副有特殊鏡片的眼鏡,只看到事物消極的一面,卻把一切積極的東西都過濾了。有些人回望過去時,只記得那些失敗的經歷,忽略了那些快樂、積極的記憶,時時沉浸在壓抑、失落中。還有一些人喜歡用一個負面的小細節否定全部,比如策劃案里犯了一個小錯誤,就害怕領導認為自己無能。如果你總在說“我不行”、“我的人生沒意義”之類的話,就要意識到自己的心里啟動了“過濾”程序,要趕緊提醒自己轉換思維方式了。

   不自信?!拔夷塬@得好成績,完全是靠運氣”;“我能接下這個大單,只不過是因為客戶暈了頭”。生活中類似的不自信,總讓我們忽略了自己的努力和實力,無法享受成績帶來的快感。要掃除這種想法,不妨告訴自己:“我也許不完美,但畢竟得到了一些認可?!?/span>

   瞎琢磨。有這種思維的人,習慣揣測別人的想法,總覺得別人在否定自己。比如老人給兒子兒媳做飯,不小心多放了點鹽,就認為兒媳會指責廚藝不精;別人沒及時回應你的招呼,就認為對方看不起你。老愛琢磨,會讓一個人惴惴不安或勃然大怒。不妨換個方式思考問題,如“兒媳常說我做的飯好吃,不會因為這一次就否定我的廚藝?!?/span>

   夸大或縮小??浯笫沁^分強調事物的重要性,一點小障礙都變成了無法跨越的鴻溝。如臉上有個黑痣,便想它讓自己看上去非常丑陋,沒有人會喜歡我,我注定要孤獨一生??s小則是看不到自己的優點、成績等。產生這種想法時,不妨自我質疑一下,或與心中那個錯誤的聲音辯論,如“一個黑痣怎么能推導出孤獨一生呢?”你會發現,自己的想法其實很可笑。

   情緒推理。這種心理認為,我感覺不好,就一定會發生不好的事。比如一出門就下雨,便認為老天在跟自己作對,今天肯定什么都會不順利。其實,將下雨和今天順利不順利聯系在一起,是毫無意義的。這種僅僅根據自己主觀判斷進行推理的心理,很可能導致你做事不盡心盡力。不妨多鼓勵下自己:“雖然今天下雨,但我可以淡定地接受,還能看看雨中風景?!?/span>

   “應該”論?!霸趦鹤与x家之前,我應該讓他多帶些餃子走”;“女兒這個周末就應該回來看我,不回來就是不孝!”……這種自己或別人“應該、必須、一定”要做某事或不做某事的心理,其實是我們給自己的思維設置了太多的條條框框。當我們的心思陷入“應該論”時,要么容易內疚,要么容易對別人指手畫腳。建議把這些詞清除出去,坦然接受現實。

   貼標簽。老婆偶爾一次情緒失控,老公就認為她是個潑婦;買的股票跌了,就給自己貼上“失敗者”的標簽……我們很容易被外在的一些表象迷惑,從而亂扣帽子,并有意無意地尋找證據證明。其實,你不過是犯了一個錯誤,并不能得出你是個失敗者、壞人的結論。

   過于自責。孩子和別人打架,還沒問明事情經過,媽媽就認為是自己沒教育好孩子;公司倒閉,員工覺得這是我造成的。臨床精神病專家克里斯朵夫·安德烈說,他們都高估了自己的責任,而忽略了他人的責任。當你過于自責時,不妨告訴自己:“我們誰都不是上帝,我決定不了那么多那么大的事情!”。

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